有效的兒童體能訓練動作大全
發布時間：2020-02-09 瀏覽量：3808
體能這種事其實是要從孩子抓起的，尤其是兒童期，如果小時候身體鍛煉的比較好，可以說是受益終生的事情，但是兒童的身體畢竟沒有發育完全，如果不加以科學和有目的性的訓練，很容易對身體造成損傷，接下來就給大家分享一套專門適合兒童的體能訓練動作，希望大家能夠喜歡。
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動作一：跑
跑，不管是什么類型的跑，都可以說是體能訓練的王牌動作。如果還是年齡比較小，可以試一試往返跑，往返跑的自我可控性比較強，強度也不是特別大，如果稍微大一點，就可以嘗試進行中長跑了，這不管對于全身協調性訓練還是耐力訓練都是很有好處的，而耐力是體能的重要組成部分，如果耐力提升了，體能自然就會提升很多，這是毋庸置疑的事情。
動作二：跳
兒童體能訓練動作，肯定也要包括跳，因為跳是一個可以鍛煉韌帶，也可以鍛煉爆發力的事情，如果孩子還比較小，那么可以試試兔子跳，稍微大一點，可以進行強度更高一點的蛙跳，當身體發育到了一定程度，就可以試試立臥撐跳了。立臥撐跳是一個可以運動到全身的動作，可以鍛煉孩子的反應能力和協調能力，有效提升孩子的體能，當然，如果有條件，跳遠，跳高等田徑類動作，也是可以適當教給他們一點的，但是注意動作一定要規范。
動作三：投擲
兒童體能的提升，和上肢力量也有很大的關系，但是兒童畢竟還小，上肢的力量是很不足的，所以這個時候，我們還不能盲目地讓他們做很多俯臥撐，或者平板支撐之類的動作，可以先從投擲開始，投擲網球，或者標槍都不錯。
