標準的坐姿推胸動作講解
發布時間：2020-02-12 瀏覽量：3928
在健身動作中，坐姿推胸是一個有好處的動作，而坐姿推胸也是有講究的，但是很多人不清楚坐姿推胸要怎么做，那要怎么做最標準，當然還是有些人清楚的。那么，坐姿推胸動作怎么做最標準？下面就一起來了解一下怎么做最標準吧。
坐姿推胸動作要領
2. 眼睛平視，雙手握緊握把，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，還原，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力。
坐姿推胸并不是主要針對下胸的動作，大家如果想要針對性的練下胸輪廓可以練夾胸，杠鈴斜推這些動作，對于下胸的肌肉比較明顯。
坐姿推胸注意事項
2. 推起和還原時肩部始終放松，避免受力，否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。
4. 坐姿推胸是初級健身愛好者的首選，訓練水平高的可以在自由重量練習后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。
