在分享女神福利之前

先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題

有沒(méi)有人同小編一樣

明明上身很瘦

但偏偏大腿很粗，胯很寬

褲子就是自己的size

可是穿起來(lái)腰緊腿肥

沙灘裙穿上身

簡(jiǎn)直成了圓筒身材

腰和胯在哪里，傻傻分不清楚~

真胯寬其實(shí)是很美的

很多歐美的姑娘就是天生胯寬

身材一樣好的讓人流口水

維密天使也大都是這種身材

但在現(xiàn)實(shí)生活中

確實(shí)有女生在照鏡子的時(shí)候

為自己的身材而困擾

為什么有些人的胯好看

有些人的胯卻顯腿短呢？

這就是“真胯寬”與“假胯寬”的差別

身體較寬的位置移到了大腿根部

由于“胯”的位置下移

在視覺(jué)上形成一個(gè)假胯

拉低視線，顯得腿短和臀部肥大的狀態(tài)

這就是“假胯寬”

對(duì)愛(ài)美的女性們，簡(jiǎn)直就是致命的

真胯寬在腰際下邊

跟臀部微笑線的水平一致

假胯寬在臀線下面

往外突出一塊的地方

很多小仙女可能會(huì)說(shuō)：天生的，沒(méi)辦法，誰(shuí)讓自己假胯寬呢！為了幫你的胯洗脫罪名，我想申明一點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域其實(shí)并沒(méi)有“假胯寬”這個(gè)詞。

因?yàn)樗皇且环N病，可以歸納為一種常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題，被大家叫的多了因此而得名，當(dāng)然也不是天生的。

01

假胯髖是如何形成的呢?

1.股骨大轉(zhuǎn)子突出，股骨與身體中線偏離角度大，假胯觸感較硬。

2.組織增生，假胯觸感較軟

3.不常見(jiàn)的股骨頸干角變化?（幾乎不可逆）

大部分假胯寬，是由于長(zhǎng)期走路姿勢(shì)內(nèi)八，或者是坐著的時(shí)候夾腿、蹺二郎腿等不良習(xí)慣導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)旋所造成的。

再一個(gè)就是喜歡吃零食又不運(yùn)動(dòng)，加上長(zhǎng)期久坐，使得脂肪堆積。

(以上圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

02

“假胯寬”的人有什么特點(diǎn)？

首先我們不難發(fā)現(xiàn)有這類(lèi)體態(tài)的人群，一般臀大肌力量有所缺失，臀部容易寬而下垂。臀中肌、臀小肌力量欠缺，髂脛束張力失衡，闊筋膜張肌力量失衡，體測(cè)鏈表現(xiàn)不足，內(nèi)收、內(nèi)旋肌群緊張。

對(duì)付假胯寬，需要保持正確的走姿、站姿和坐姿習(xí)慣。

所以今天的女神福利就是

一些簡(jiǎn)單而有效的糾正動(dòng)作

堅(jiān)持練習(xí)

助你告別“假胯寬”，Get“真翹臀”！

1. 放松闊筋膜張肌及髂脛束

2. 放松大腿內(nèi)側(cè)肌群

3. 彈力帶站姿直膝髖外旋

4. 側(cè)臥蚌式

5. 并腿臀橋

如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了假胯寬，首先要反省的并不是如何通過(guò)訓(xùn)練去糾正，而是第一時(shí)間去糾正日常生活當(dāng)中我們的不良習(xí)慣，找專業(yè)的私人教練進(jìn)行評(píng)估、分析成因，最后才是進(jìn)行糾正性訓(xùn)練。

今天的分享你學(xué)會(huì)了嗎?

還想學(xué)習(xí)了解哪些健身知識(shí)?

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也許，下一個(gè)被翻牌的就是你

由567GO培訓(xùn)師為你分享專業(yè)健身干貨

END

本文由567GO培訓(xùn)師徐曉宏專業(yè)分享

徐曉宏：

• 567GO健身教練培訓(xùn) 培訓(xùn)師
• 國(guó)家三級(jí)健康管理師(高級(jí)職業(yè)資格)
• 美國(guó)NCCA權(quán)威認(rèn)可的ACTION私人教練國(guó)際認(rèn)證
• 2019年CHINAFIT春季健身大會(huì)特邀講師