健身教練培訓分享格斗必練的力量訓練
發布時間：2020-01-10 瀏覽量：3959
格斗是非常特殊的一種運動，但也是特別多人的愛好。如果是格斗新手，那么需要注意的事情非常多，因為想要做好，首先要注意安全問題，不能讓自己在格斗過程中受傷。那么來看一下格斗必練的力量訓練。
1. 腹部抗擊打能力訓練
在格斗的過程中，如果想要變強，那么首先要練的就是抗擊打能力。在我們實際訓練過程中，抗擊打訓練的覆蓋范圍是很大的，因為全身都有可能被打或是受傷，那么其中要數腹部抗擊打訓練最為常見，生活中也有非常多很多愛好者模仿。為了我們的安全，這是必須要練的，那么我們就可以通過鍛煉腹部肌肉來實現腹部的抗擊打能力。
2. 負重深蹲
在格斗運動員看來，是非常注重力量訓練的，但力量包含了爆發力訓練和絕對力量訓練。那么對于格斗運動員來說，必做的就有負重深蹲，他們在拼重量的同時，還要盡可能快地完成這個動作，這也是算是基本功訓練。
3. 俯臥撐
俯臥撐是鍛煉整體上肢力量非常好的一個動作，剛才說了腿部訓練的深蹲，那么也必須要來了解上肢力量的訓練。那么這個動作也是練格斗的人必須要了解和訓練的動作。
4. 劃船機
劃船機主要鍛煉的是我們背部肌群肌耐力訓練，以及心肺的訓練。我們都知道，對于運動者來說，心肺功能訓練是至關重要的，那么靠劃船機就能夠很好的鍛煉到。
格斗已經不是一種新運動，也已經流傳了非常久，甚至作為運動會比賽項目，足以證明其存在的意義。也有非常多愛好者想要加入格斗行列，那么必須先對格斗基本功有所了解。
