男人瘦腰運動方法都是什么
發布時間：2020-03-02 瀏覽量：3818
其實很多男性朋友在上學期間身材還是不錯的，但是一旦畢業，進入社會，應酬增多，腰圍就也會相應地增大。長此以往，不僅穿衣服不好看，體質也會比以前降低很多。所以瘦腰不只是女人的專利，男人也應該關注一下。但是男人瘦腰和女人肯定不一樣，比如說轉呼啦圈這個動作，很多男人就可能接受不了，下面就給大家推薦幾個適合男人做的瘦腰運動方法。
方法一：平板支撐
男人想要瘦腰，做平板支撐是一個很好的辦法。雖然這是一個靜態的動作，看起來非常容易，但是做起來還是有些難度的。如果是新手，一開始還真堅持不了多長時間。它既可以鍛煉肩膀和背部，對腰腹部也是一個很好的刺激，因為在支撐的時候，腰腹部會很自然地繃緊，如果有贅肉的話，一下就能顯現出來。它的消耗也是比較大的，對瘦腰很有幫助。
方法二：卷腹
男人想要瘦腰，其實主要是瘦腰圍，而不是生理意義上的腰。那么想要瘦腰圍，就可以試試卷腹。卷腹是一個類似于仰臥起坐的動作，但是要比仰臥起坐更加改良，比如它坐起來的時候，不需要完全坐起來，這樣就可以避免對頸椎和腰椎的傷害，卷腹除了可以瘦腰，還可以增強腹肌的力量，消耗腹部脂肪，讓整個人看起來更精神，氣質也會有很大的提升。
方法三：俄羅斯轉體
俄羅斯轉體也是很適合男人的一個運動方法。做起來也很簡單。首先，下半身就像仰臥起坐一樣，雙腿彎曲，雙腳著地。上半身稍微坐起來一點，兩只胳膊伸直，握在一起，先向身體左邊扭，再向右邊扭，如果覺得強度不夠，可以握著啞鈴。
